事件描述 | 我最近会突然又升起那种愤怒，基本上产生的导火索是先生跟我因为我的一些什么行为而冒火，比如上回，他回来因为要打印很着急的重要的东西，但是打印机出现问题，一直搞不起，他感到很生气，他在旁边一直和我抱怨，但是我好像没听到，还又问了一遍他打印机为啥打不起，他就冒火了，他冒火之后，我就会立刻感受到委屈，直接进入到那种愤怒的频道里。这个时候我基本对先生因为什么而冒火，说的有没有道理是关注不到的，我直接的感受就是他没耐心，爱发脾气，不懂的理解人，我辛苦帮他带着孩子跑了一下午去找着买铜版纸，他还不识好歹。在这种频道下，我如果再干事情效率会很高，但是我做的所有事情都不会考虑到周遭环境和目标对象的情感状态，比如先生是不是正在因为事务不顺而崩溃，孩子如果我这样做了会是个什么内部感受，这些统统看不到，就只顾着把我要做的做好。 |
| | 边界上的标志物 |
| 我是这个家的女主人，应该帮助到先生并能够体会他的情感 （修改为：我是这个家的女主人，在我的位置上应该对家庭中的每个人有了解和照顾，这是职责所在） | |
| 我觉得自己的辛苦被忽视，感到委屈（修改为：在事情中我对自己的感受的高度关注） | |
| 我带着孩子下午跑了很多地方去给先生找着买铜版纸（修改为：我在我的位置上所做的事情） | |
| 先生因为崩溃和他说的话被我忽视而愤怒（修改为：先生当日事物不顺，而我看不到先生的状态只顾自己的问题，先生因而愤怒） | |
| 我进入一个很不好的充满怨恨的状态，并看不到现实（修改为：我情感上的缺，对先生的愤怒直接做出的情绪反应） | |
| 现实发生的事情是先生的愤怒与着急，和我对他讲话完全忽略，我同时再因为他的愤怒而生气怨恨（修改为：现实的状况与我在情绪主导下的知道出现矛盾） | |
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