第五课 认知的识别

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本课重点：认知识别操作
本课难点：认知是什么？

  认知疗法中的认知包括自动思维和信念两大类，其中信念又被分为中间信念和核心信念。在临床重要对这些认知做现实检验，从而使它们获得矫正，最终改变人的功能障碍性的情绪和行为，首先就需要识别它们，把它们从浩瀚深邃的心理结构中提取出来。

一、自动思维的识别

    第一步  界定情景或者问题
           完整描述事件或者问题
           体会这是一个关于什么的的情景或者问题，给出标签
    第二步  标定情景或者问题下的情绪
         在这个关于XXX的事情或者问题发生的时候，我的心情（情绪）是什么？
    第三步  识别自动思维
       在这个事情或者问题发生时我在XX的心情下，此时我脑子里正在自动出现想法什么？
       核对一下，这确实是我这种心情下自动运行的思维。

二、信念的识别

（一）中间信念的识别
    第一步 识别自动思维
    同自动思维的识别
    第二步  识别中间信念
    我的这样的想法（自动思维）如果正确，它是什么意思？
    一直追问追问“什么意思”，直到三种形态的中间信念中至少一个得以出现。
    第三步  把中间信念转换成假设-规则-态度形态序列

（二）核心信念的识别
    第一步  识别自动思维或者中间信念
    同自动思维和中间信念的识别
    第二步  识别核心信念
     对自动思维或者中间信念追问“意味着什么”，直到核心信念出现。

课后练习  尝试识别自己的自动思维。