沙子的作业本

沙子

定义什么是心理，是确立了“本课”的对象。接下来讨论的可以是“谁做”、“用什么”“怎么做”。先讨论什么？这个讨论的顺序，以及讨论什么不讨论什么，反映着教学风格，是理论性的，还是操作性的？

  “本课”的选择是，定义了对象以后，只是带着做，对做的主体的情况，不作讲解；对做的工具本身也不做讲解。等着把“怎么做”的问题解决了，做的主体、做的工具的问题，自然就解决了。所以第二课的主题设置为“怎么走进心里世界”。

练习任务 课前完成第二课运行方案的设计，课后评论实际的运行跟自己方案的差别。

怎样走进心理世界？走，是一个动词，走着走着，进了一个地方，这里的走，一定有脚、有路。而我们的心理世界也可以“走”进去，要从实相的走转变成精神层面的走（这里用精神这个词感觉不是很贴切，但是用什么好呢？还需要磨一磨），可以使用类似“凝视一棵树”的方法进行体验（类似的实物有很多，该如何选择具体的方法呢？）。从外部走到内部，然后呆在那里观察，再带出来，打包、分享。

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编制下堂课方案的感受：感受到了老师在开始这两节课内容设置上的细致入微。自己编制方案时感受到了在学术方面的巨大匮乏。现在我们是跟着老师的框架在填，已经是站在巨人肩膀上了，可即使这样仍然感觉囊中羞涩，没什么可拿得出手的东西。当开始从培训师的角度接触课程的时候，果然那种学习和领悟到的东西深刻了很多。

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评第二课：走进心理
上完课觉得自己差距太大，无法给出评课内容，这几天回听录音，从专业角度还是需要更多的学习，两个细节处理的感受记录一下:老师上课念出大家的反馈，对后面听录音很有好处。课堂上及时回应学生的反馈但又能不耽误时间及时拉回到教学进度上，节奏把控始终在位。

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第三课的上法：


课后练习 设计对感觉操作的格物程序和设定致知目标。
开始涉及到感觉，感觉包括视、听、味、嗅、触。格物程序：根据各类感觉的特点，进行有效体验，揉碎了掰细了比较好实现。如果可以，借鉴上节课的方法，用不同的感官去体验外部观察-内部观察-内外同时观察。

致知目标：让学员充分感受到感官灵敏度的明显不同，观察事物的明显不同。

编制方案：
一、总结回顾上节课的内容，根据作业情况查漏补缺，巩固已经学到的内容。
二、引出理论：西方心理学中的普通心理学框架，“心理活动（过程）”的讲述。
三、进行个人体验。
四、结合个人体验，讲述“心理活动（过程）”的几个过程：认知过程、情绪过程、意志过程，加深学员体验感。
五、总结本课内容，提出练习作业要求。

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编制第三课方案的感受：
前面几节课想着应该自己完成，后来发现受到了“暴击”，揭晓答案和预先设想差距太大，而且如此细致入微的课程方案确实现在还达不到那个水平。那么觉得脑袋该转过来，老师让我们学习讲课，并不是完全需要自己来，并且从某种意义上来说，老师十年打磨的课程，我们应该按照他的来，神似做不到，至少要框架做到。所以，今天脑袋空空的时候，去看了老师的方案，也回去看了自己学习时候的课程，先完成依葫芦画瓢，至少不到处疯跑了。
另一个感受是，自己在遇到困难的时候，开始游离，明明知道要做，但给自己找了很多看似正确的借口：洗碗、整理、洗衣服，后来自己在问自己，如果现在不需要做作业，这些事情我一定要现在完成么？答案是否，所以放下手里的活，认真做作业

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第七课  第4课视觉观察（练习）的上法

一、评课：评第3课，感觉观察（1）概述
1、老师一开始让对前三周的内容打包。虽然在课前看资料的时候看到老师提到这一单元，但是我当时没有明确想到做为一名培训师应该非常清晰一个阶段和一个阶段之间过渡与联系。所以在我的方案中只有对上节课总结的设想。当听到老师要求对前三次课进行打包时，这种阶段性的感受一下子清晰起来。
2、这节课开始有同学分享，之前我一直有点疑惑同学分享如何突出课程主题。通过老师的操作，发现这需要细致把握，什么时候该扩展，什么时候该收，把握住了基本上能突出课堂主题，同时也需要对同学分享有始有终，做好收尾闭环。老师的“静”、时刻跟随，都需要我学习磨练。
3、分享后的讲述阶段，我个人感觉会不会内容仓促了点？这也是这周我自己一直琢磨的地方，有两个声音在这里：一个觉得应该再讲具体一些；另一个觉得这本身就需要去感受，讲多了反而会误导。目前我更倾向于第二种。

二、编制下堂课方案
1、总结感觉，对感觉进行进一步的甄别。2、带领大家进行一次视觉练习，网络课程，大家观察各自的东西，主要从视觉的层次上一层层递进，让学员感受这种递进。
3、学员分享。
4、从西方心理学理论和格物致知的角度交代视觉这一感官。

5、总结、布置任务。


三、编制方案的感受
拖了很久没有编制方案，是确实不知道该怎么去做。（一直疑惑的是：网络课程，该怎样带领大家体会视觉，大家看到的东西都不一样啊。）看到老师的方案，能看明白了，按照老师的方案，不需要大家都看到同一个事物，脑海里有了老师带领大家做练习的方法，之所以网络课也能上的这么有效，是因为那些具象的东西可以不同，但心理产生变化的过程是可以相同的。了解老师要怎么做了，才能写出自己的方案。方案仍然很粗，体现的是个人能力。

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第八课
一、评课  评第4课 视觉观察
1、老师带领视觉练习的时候就用了键盘，虽然是网络课程，但是大家都能看到的东西，这个细节老师认真考虑了的。我在编制方案的时候，没有仔细去磨，有点不够较真，另一方面自己心里也是认可大家各自看各自的东西，主要是对这样方式的效果没有切实体会，自己默认了。老师在这里是选择了尽量让大家观察同样东西的方法。
2、自己的方案中没有安排教同学罩场的方法。这里记住了，在感觉这个课程上完后，上视觉练习的时候讲述罩场的方法。但是这里自己有个疑问，这个罩场，能不能放在感觉那一节？
3、学员分享时老师的应对。印象很深的是，老师说我们在这里结束吧，那个时候我自己也感觉对话走进了死胡同，但觉得就这样结束问题没解决，这样有点怪怪的，可自己又不知道该怎样突破，果然学员自己是不想结束的，原来老师是这样突破的，有意思。
二、编制下堂课方案
1、对视觉练习的总结，再次强调视觉练习的步骤及罩场的练习。
2、学员分享。
3、听觉练习的讲述，带领学员进行一次听觉练习的实际操作。
4、总结，布置课后作业。

三、下堂课的文字准备
听觉的形成过程：外界声波进入外耳道，引起鼓膜振动。鼓膜的振动频率与声波频率一致，振幅决定于声波强度。当鼓膜作内外方向振动时，通过三块听小骨的传递，使抵在前庭窗上的镫骨底板振动，引起内耳前庭阶外淋巴液振动。
扩展资料：听觉的一个重要特点，是听感觉阈限有一个很宽的动态范围。就声波的振动频率这个参数而言，人能听到的纯音为16赫到2万赫之间。对声波振幅(音强)的感觉，最低可为0分贝，最高可达到120分贝。
听觉阈限的个体差异较大，受年龄、环境等多种因素的影响。音乐听觉比较灵敏的人，能在钢琴的两个相邻键之间分辨出20～30个中间音来。人和动物根据物体的声音及其变化，可以辨别发声物体的性质及其方向和距离等。


由于人耳听觉系统非常复杂，迄今为止人类对它的生理结构和听觉特性还不能从生理解剖角度完全解释清楚。所以，对人耳听觉特性的研究目前仅限于在心理声学和语言声学。
人耳对不同强度、不同频率声音的听觉范围称为声域。在人耳的声域范围内，声音听觉心理的主观感受主要有响度、音高、音色等特征和掩蔽效应、高频定位等特性。其中响度、音高、音色可以在主观上用来描述具有振幅、频率和相位三个物理量的任何复杂的声音，故又称为声音“三要素”；而在多种音源场合，人耳掩蔽效应等特性更重要，它是心理声学的基础。下面简单介绍一下以上问题。一、声音三要素 1．响度  响度是听觉的基础。2．音高   音高也称音调，表示人耳对声音调子高低的主观感受。3．音色   音色又称音品，由声音波形的谐波频谱和包络决定。二、人耳的掩蔽效应    一个较弱的声音(被掩蔽音)的听觉感受被另一个较强的声音(掩蔽音)影响的现象称为人耳的“掩蔽效应”。被掩蔽音单独存在时的听阈分贝值，或者说在安静环境中能被人耳听到的纯音的最小值称为绝对闻阈。实验表明，3kHz—5kHz绝对闻阈值最小，即人耳对它的微弱声音最敏感；而在低频和高频区绝对闻阈值要大得多。在 800Hz--1500Hz范围内闻阈随频率变化最不显著，即在这个范围内语言可储度最高。在掩蔽情况下，提高被掩蔽弱音的强度，使人耳能够听见时的闻阈称为掩蔽闻阈(或称掩蔽门限)，被掩蔽弱音必须提高的分贝值称为掩蔽量(或称阈移)。


声音对我们每个人都不陌生，我们真的会听么？
课后作业：根据课堂的练习方法，进行听力练习，说说你听到了什么。

四、编制下堂课的感受
按照老师说的开始准备文字材料，发现这是有效的一种学习方法，但是对于具体课堂上操作的东西还是感觉很空，不会的感觉。这样的过程，角色从学员在向老师转变。

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第九课  
一、评课  评第五课  听觉的上法
1、老师上课开始就让大家对前面课程进行打包，对前面总体的一个概括。我虽然有总结上节课的想法，但没有对前面几节课打包的概念，这里需要再仔细磨一磨。
2、最精彩的还是学员分享部分，细腻，全神贯注，静，这是非常需要练习的。
二、编制下堂课方案   第六课 嗅觉味觉的上法
1、对感觉模块已经学过的内容打包，总结。
2、学员分享。
3、提出本堂课味觉嗅觉的概念，带领大家从的视觉听觉到味觉嗅觉的感受，讲述我们要做什么、怎么做。
4、打包、归纳，提出课后练习要求。

三、下堂课的文字准备
嗅觉是一种感觉。它由两感觉系统参与，即嗅神经系统和鼻三叉神经系统。嗅觉和味觉会整合和互相作用。嗅觉是外激素通讯实现的前提。 嗅觉是一种远感，意思是说，它是通过长距离感受化学刺激的感觉。相比之下，味觉是一种近感。
嗅觉能够带来快乐和兴奋，也会影响你的心理状态。
嗅觉，是一种特别有趣的感官体验，它能带来快乐和兴奋。研究发现，嗅觉也可以影响您的心理状态！
苏珊.卡斯柯教授对于气味所能产生的心理影响相当有兴趣，他们做的实验是：找生活背景相当的受测者在空间中释放特定的气味，但受测者未被告知。在充满果香和花香气味的空间中填问卷的人，对生活满意度提高，在硫磺气味空间中的人满意度偏低，受测时吸闻不同气味，大脑产生不同的感受，对生活因此有不同的判断，对世界的看法也会改变。但是每个人对气味的感受都很主观，有人闻到薰衣草会觉得像被温暖的母爱所包覆，很有安全感，但万一有人的母亲是很凶的呢？有的英国人闻到薰衣草就联想到老祖母的气味，因此联想到陈旧、阴森的感受，所以气味的感受无法完全对号入座。
气味是精神体验和身体感觉之间的媒介。
即使你不知道环境中的气味，它也能以令人惊讶的方式微妙地引导你的思想和判断。
干净的味道意味着一切都会好起来的
发表在《美国心理学家杂志》上一篇题为《闻起来像干净的灵魂，气味对认知和行为的无意识影响》的文章讲述了香气对认知过程和行为的影响。
研究人员发现，当参与者接触到柑橘香味的清新剂时，那种清新的感觉会让人觉得一切都会好起来。
研究人员让被试参与了一项词汇决策任务，并观察被试的反应速度与清洁有关单词的之间的关系。他们发现，被试在描述预期行为时，与清洁相关的活动频率也更高。也就是说，清新的气味会让人对未来充满希望。
课后作业：体验嗅觉味觉，体会刻意体验前和体验后有什么变化。

四、编制下堂课方案的感受
根据前几次编制的过程，定义的查询多看看心理学方面的解释，这次找资料的时候去找了心理学的解释，发现心理学跟一般定义有很明显的不一样，现在的编制方案还是很粗，自己没东西，只能慢慢磨，慢慢积累。

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第九课：嗅觉味觉的上法
一、评课:
1、课程开始，老师把前面几次课的感觉练习掰开揉碎了讲，让做过的练习开始升华，老师在这里有明确的目标和节点的把控。2、分享过后的带领，根据分享实时引导听清楚看清楚的重要性，引申我们现在普遍认识上的错误：对父母，对“我命”，对实事求是，即时勘误，凸显功力。
3、老师这节课把单纯的分辨进行了进一步深入，分辨是为了清楚，清楚才能让我们知道，课堂上那个“撞进来的”很有感觉。
4、课程最后对接下来的嗅觉味觉与视觉听觉的区别进行引导，布置作业是进行了认真考量的，之前我也在想味觉嗅觉的练习该怎么做，但是没有磨方法，而老师是明确磨了可操作性的方法，努力分清楚从远到进，从强到弱的过程，分清楚舌头上味觉的分布，布置下来的作业能够明确做法，学员不会感到困惑。

二、编制下堂课方案，第七课 机体觉的上法
1、对感觉模块前面的内容和练习进行打包，分享，对前面的内容进行巩固。2、从视觉听觉，到嗅觉味觉，再到机体觉，我们人体收集信息的方式也从外部慢慢转向内部，阐述这种转向。
3、学员分享
4、根据学员分享进行引导。
5、提出练习要求。

三、机体觉的材料寻找材料时找到了心理学感觉的分类，包括前几节课的内容，一并记录在这里
心理学知识点——感觉的分类
一、外部感觉
概念：外部感觉是接受外部刺激，反映外部事物个别属性的感觉。
内容：外部感觉有视觉、听觉、味觉、嗅觉和肤觉。
(一)视觉
1、概念：眼睛能辨别外界物体明暗、颜色等特性的感觉叫视觉。视觉看到的是可见光，可见光实际上是一种电磁波。人类眼睛所能感受到的只是光波中的一部分。眼睛视网膜上的感光细胞接受光的刺激，将其转化为神经冲动，在丘脑处进行初步加工最后投射到大脑皮层枕也视觉中枢，视觉就产生了。
(二)听觉
1、概念：听觉是一种振动的刺激，听觉的刺激物是可听声波，有着特定的频率。年龄不同，人的听觉范围各不相同。听觉的器官是耳朵，耳朵分内耳、外耳、中耳。听觉器官接收到声波，最后机械的声波转化成神经冲动，传递至大脑颞叶区的听觉中枢，于是听觉就产生了。
(三)嗅觉
1、概念：嗅觉的器官是鼻子，鼻子能接受的适宜刺激是有气味的挥发性物质，鼻子接受嗅觉主要依靠鼻腔粘膜的嗅细胞。当有气味的气体物质作用于嗅细胞，细胞产生兴奋，传到位于颞叶区的嗅觉皮层，嗅觉就产生了。
(四)味觉
1、概念：味觉的感觉器官是舌头，舌头能接受的适宜刺激是可溶解于水或者液体的物质。舌头的表面、咽喉部以及腭上的味蕾是味觉的感受器。酸甜苦咸是基本味觉，其它的味觉是由它们混合而成。
(五)肤觉
1、概念：肤觉的感觉器官是皮肤，皮肤能接受的适宜刺激是物体机械的、温度的作用，或者是伤害性刺激，接受肤觉的感受器主要在皮肤、口腔黏膜，鼻黏膜以及眼角膜上，以点状分布。
2、内容：肤觉包括触压觉、温度觉、痛觉以及其他肤觉混合而成。
二、内部感觉
内部感觉是指感受内部刺激，反映机体内部变化的感觉。
内部感觉有机体觉、运动觉和平衡觉。
(一)运动觉
1、概念：运动觉的感觉器官是肌肉、韧带、关节等的神经末梢。运动觉就是反应躯体各部分运动和位置的感觉。引起运动觉的适宜刺激是躯体的运动和姿势的变化。
2、作用：运动觉可以支配人类进行行走、劳动、以及各种体育活动。
(二)平衡觉
1、概念：平衡觉的感觉器官位于内耳的前庭器官，平衡觉就是反应头部位置和身体平衡状态的感觉。引起平衡觉的适宜刺激是身体运动时候的速度以及方向的变化。
2、作用：平衡觉能够调节人体运动，维持身体的平衡。
(三)机体觉
1、概念：机体觉的感觉器官是人体各脏器的内壁。机体觉就是机体内部器官受到刺激时产生的感觉。引起机体觉的适宜刺激是机体内部器官的活动和变化。
2、表现：机体觉能够及时反映集体内部环境的变化。如一般在身体处于亚健康状态时，会产生恶心、窒息等症状。
四、编制下堂课方案的感受    通过这几次课程方案的编制，感觉大体板块的顺序基本上确定下来，但是里面的内容填充的比较困难。根据这几次课程实际上课的情况看，细节的把握，即时的跟随，实时的提携都是非常考验带领者的功底。材料的准备显示自己在专业方面的非常不足。这次我编制课堂内容的时候，老师的课堂内容还没有具体的东西，我自己全靠这几次课程方案的编写往下顺，感受到那个“空”。昨天没有看，今天看到老师补充了内容，原来老师是有内容的，并不是就这样把我们丢在那里让我们自己干

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一、评课
1、每次的总结开始都不一样，这次从课程开始回顾，看似随意，其实紧扣课程目标。我自己在这个方面的把握总是差强人意，每次都会纠结这次课程该怎么样承上启下，老师的做法给了很好的范例。
2、春节的引导，上课前其实我自己也想到了春节，但对课程只是从个人安排，假期安排这个角度去想的，没有想到这个重要的节日恰恰是个很好的观察期，从而运用到课程中这个方向，说明我个人对课程的把握还没有完全进入角色，仍然把自己当成了旁观者。

二、编制下堂课方案   第八课 感触的上法
1、假期归来，需要收心。先让大家对春节这个重要节日的过程总结、打包。
2、带领学员对感觉模块的课程进行一个小梳理，以链接之前的课程，以保持上课状态的连续性。
3、从对感觉操作的体会，带领学员理解感触。
4、学员分享。
5、根据学员分享进一步体会体验感触，对整个课程模块进行深入和整合。
6、提出课后练习要求。

三、课堂材料感觉操作，感觉是要有信息接收，操作是要有处理信息的过程。这两个方面细细去捋过程，会有那种抽象到具象的转变。
感触，在感、在触，我们前面几节课在体验的东西，是不是“感”？，那么“触”呢？我们体验到了，这个“到”是不是“触”？有刺激，并且体会到了这个刺激，把他形成了自己的认识。

四、编制下堂课的感受
老师提出感触的上法，自己去找心理学资料的相关定义和概念，没找到。回过头来，看到老师的文字资料已经发布出来了，仔细看老师的文字资料，表述的清晰到位，看着文字，跟着文字就有那种操作感。在这个认识上，编写了自己的课堂材料，其实已经不算材料了，而是我自己概括的东西。在写的过程中，时不时的会担心自己的东西有没有理解到位和表达到位，想到我的东西要给学员指引，要给学员学习，有点不敢发布，就想拿老师现成的用。自己的那种不在位、不敢在位，明显的出现了。