刘丹的作业本

刘丹

好好学习，天天向上

刘丹

第一课  定义本课培训师
课后练习：根据你对“本课”的理解，说说“本课”的教学思想（目标、途径和方法）。并设计一个开课仪式。

自己的志：
   人生发展规划。为什么要参加培训组的学习，之前没有仔细考虑过这个问题，想的是两年计划的学习以前是学过，但是学习结束后并没有进行整理归纳进一步的吸收，有可能在平常的运用也有用到，属于用而不知，没有形成自我的框架，自我消化后属于自己的概念化条理化，点状与模糊的运用，就象造一座房子，部件都有，组装起来，造的不似真正可以舒适居住的房子，成为房子的主人。想的是再次学习再次整理归纳，造一所可以了然于心，自如使用的房子。但在这一部分隐藏的后面，在人生发展规划的提示下显现出来，我之后要去的方向，我想到自己的父亲，父亲想实现的目标，虽然不是一个为人师的明确目标，是有实现自尊的动力，资格位置力量的范围，实现自信的动力，能力的范围。跟着老师学习了这么多年，一直没有离开，也不会离开，呆在这里是为了得到什么，在父亲这里发出来的东西，我接过来展开。父亲没有明确的对我说你这一辈子要干什么，以什么为生，我没有得到明确的命令，但我知道，没有说话不代表没有发令，且也只有我能完成传承接班。成为老师，站在讲台上，父亲应该会很骄傲的。
  前者的指引：这里的指引，有父亲的，也有老师的。两年计划十几年的时间，连续不断的授课，几次的改版，这里面有老师的心血浇灌，志向坚定的指引，德蓄的感化。在老师不再亲自教授的时候，种了十几年的地，希望有学生在这块田里一直种下去，后继有人做同样的事，这也是传承接班。
  课程的初心：两年计划在心理学界是小众课程，少了很多主流心理学的东西（营蝇狗苟），多了很多主流心理学没有的东西（天道），虽小众对人的改造却大于任何其他的心理学课程。在这个过程中改造的不光是学生，在天道要求的下，师生双方都是改造对象。天道（开 根）——学生（枢 本）——老师（阖 末），在这过程中，老师的心中装着天道，陪着学生，培着学生，使自己，学生，天道合运，在实际的生活场中学与习，使学生能够识别自己与他人的心的现象，能够有所知，有所转，归于自己的位置上工作。改造别人的同时亦是改造自己（教学相长），进入学习的都是同胞，同道相成。使用的方法，神入或替代性内省，从心理溯源至心后的概念化，意识化。
  学员的初心：有想自己的生活改造好动力的人，感受到心理问题的困扰，并且知道有办法可以使用但不明确，处于知与不知的范围的人。

开课仪式：
1、老师对课程进行一个大概的讲解。心理—心。
2、欢迎每个同学上麦进行自我介绍，也可以说说为什么要参加这个课程，明确初心。
3、老师对每个同学逐一回应，线下听者同步回应。
4、总体形成一个欢迎的氛围，对自己初心与他人初心同类同依的感觉。

刘丹

课后练习 你对“本课”的“目标-进程-结构”设计是什么样的？根据你的方案，第一课上什么，怎么上？





第一课上什么？怎么上？
人的心会运行出各种各样的现象，心的内在运行表现出来的内在现象叫心理。心产生心理，心为源，心理为流，心是心理的上级，人的一颗心怎么样正确认识心理？
课程目标：内部观察才能真正的观察到人的内部心理活动，以心看心理（开启转身向内的机关，用心去观察心理）
课程进程：
1、学员分享（从分享中提取内部观察的重要性）
2、学员反馈，进行回复
3、课程讲述
外部观察（世界纷繁，眼花瞭乱，是世界的表）
（1）直接外部观察
（2）替代性外部观察
内部观察（到被观察者内部，像他那样体会他，是世界的里）
（1）直接内部观察
（2）替代性内部观察
4、课后作业（通过内部观察的方式能看到什么？）

刘丹

第三周

一、评课：分析今晚的开课仪式，写在论坛上。换种说法，今晚的开课仪式，哪些地方好，哪些地方不好，为什么？

好的部分：对这节课整体进程结构功能上的把控。进程性上节奏分明，贯穿始终，课程介绍结构清晰，各部分课程需要实现的功能任务明确，功能落脚到对初心的检视。我要干什么？你要干什么？我们要在一起怎么样度过二年都在这些内容表述里明确表达出来了。

开课仪式分成了五个部分

第一部分，同学自我介绍。从出场顺序，发言者的声调，声色，语速，进来的姿态，话语内容，可以接触到发言人的大致状态，对有的同学进行了回应，有的同学有一两句的关照，总体与细节部分有考量。在这个部分当中，两个问题的方式，自我介绍与想给人留下什么印象的框架下，把人的注意力强力集中到自己的身上，不能散落在其他的外部上，使用的力道看似轻松，但在排队发言，每一个都要介绍任务下，每个人内心都进行着各自的心理活动，各种心理活动呈现出来，亮出来放在同一个场上，是扰动，也是转身，使之发生交汇反应。

第二部分，对二年计划的课程开课历史进行回溯，从怎么样开始，到怎么样改版，经由那些人的支持，中间碎片改版的挫折，从确信心理学能解决问题，到产生怀疑寻求突破心理学的局限，十几年，十多期课程不间断的开展，到说不是退休而是在转战领域的讲述，是对初心的表达，做一个课程，做一件事持之以恒的展现。同学在听这段表述时，对课程经历有了了解，这是一个在心理学范围内有厚度的课程，对授课老师有了进一步的了解，初心精神真实的引领。

第三部分，介绍课程设置。分第一年与第二年表述。第一年知情意。第二年以自体心理学为核心的疗法技术体系，以自体心理学为枢纽，之前之后的疗法串在了一起讲。提出第一年与第二年的学习目标。整体性要学习什么，使听者产生一个大概的，分段式目标的整体印象。课程特点介绍，重体验，重练习，重效果，使听者明确不只是来学知识的，而是要在具体的操作中得到心理体会，转身内部的必要性。

第四部分，可能会遇到的困难，对转身内部可能会遇到的阻碍进行关照。亲而不密班级建设的要求。这个部分也是亲而不密的表达，亲，我知道会遇到怎么样的困难，确实会有困难。不密，不管困难是怎么样的，需要跟随课程完成课程任务。陪与培的气氛。

第五部分，留下任务琢磨初心。叩问初心，这个任务在上完课后继续在听者心里持续，课后的延续。

不好的部分。网络沟通的不确定性，断续，听不清。是造成了一些分享的干扰，但这不好的部分并没有干扰到授课老师的位置状态，手机使用状态不好，承认不好，但这并不影响作为老师的位置，老师对呈现出不好部分的轻松把控展现。这个不好的部分提示自己在位置上的稳定性，容易掉下不好的旋涡，网络直播会遇到各种问题，外部状况的刺激下，内在状态的稳定。

刘丹

第四周  

提交你的第一课上课方案，并说说第一课的目标、重点和难点。（心理与物理）

1、识字。认一个字，先从这是一个什么字开始，字形结构等。

2、讲一讲自己认为的这个字是什么意思。

3、引入象形造字，这个字的象形图象，看图解字，观察有什么情绪。

4、在造字情境下，有什么念头会升起。
5、课后作业，记录整个过程与心得。

目标：从外在的观察上，引入到内在的反应上。

重点：转向内部才进入得到情境，所要了解的本体上去。

难点：观察对象在外部，引入的顺畅自然。

课后练习 系统地说说，你认为应该如何把学员引入心理世界。
1、对学员的内部结构及习惯性模式有了解，见森林。由学员带着培训师进入这一片森林，大概整体的格局。

2、对整体格局里的局部进行研究，局部细节的工作方式，动机，趣向等，起关键性的位置，森林里的树木。

3、学员本身是处于心理世界的，内部无时无刻都在进行着心理活动，身上长着心理活动，培训师看到学员的心理活动，进行引导识别，加以辩认，学员自然会进入。

刘丹

第1课 心理与物理  

一、评课





二、第二课方案  走进心理世界
1、培训师带领学员回顾上一课的内容。用情绪聚焦的方式积累什么是心理的经验，定义什么是心理，看了大家的作业后的总体感觉，每个人在聚焦的操作下，定义了心理，每个人的描述各有侧重，各不相同，但有一个共同的点，心理是可以触摸到的。
2、对走进的感觉，进行辩析体会。有个门？谁在走进？怎么迈的腿？进去看见什么？在聚焦的经验体会上回答这几个问题
3、综合回答打包。物理世界（外部观察）—进门—  心理世界（内部观察）—出门—物理世界
                 心理世界（内部观察）          物理世界（外部观察）

4、这个过程打包为亲。聚焦的实际操作功能是亲心理，亲对象，亲是仁。
5、对仁亲进行具体体会性的讲述。家庭里的人与人的关系；心理呈现的触摸就能转化的体会，心理需要关照指引，家庭里的人也需要关照指引。
6、布置作业。描述走进心理世界的过程
目标：亲心理的具体操作
重点：亲的内部姿态
难点：在情绪上进入不了亲的体会，亲情绪

刘丹

第二课  走进心理世界

一、评课

二、课后练习

设计对感觉操作的格物程序和设定致知目标。

1、确定对象

2、切近对象

3、收集眼耳鼻身意对对象各方面的信息，感官直接汇报。

4、确认汇报收到的是感觉真实信息，而不是对对象自己的情绪信息，干净清醒。

5、实现致知，对全过程进行回顾，概念化理解打包。

三、编写下节课方案

一、回顾上节课，对作业完成情况进行评价。

二、同学分享。回答提出的问题。

1、对分享过程的注意完整度多少？
2、分享内容中有什么对你产生了刺激，有什么感觉？听到什么？看到什么？ 损

3、对所获得的感觉打包命名   兑
三、强调格物致知活动主体的全实难点：诚心为全，正意为实。

四、体会全实的损兑重点：少想不想。

五、安排接下来的学习计划，布置作业。

刘丹

第三课  感觉观察（概述）

一、评课
1、对前三周的总体进行打包贴标签，对这段时间进入课程的总体感觉，获得一个清晰的认知，对课程对自己充满希望。
2、总体对后面一单元的学习框架进行描述。与前面的学习相连接，恋爱，等人，见人看人，很生活化的讲述，贴近生活场景，让人感觉实在，每个人都有这样的经历，很真实，身体上会有反应，更容易进入场景中体会。认知，情绪，意志，并不是书上干巴巴的概念，成为一个家庭的描述，去拜访家庭里的人。
3、总体框架描述后对感觉重点提出，感觉包括的分类，对感觉具体的描述，引导现在的位置与把握感觉的实际距离，有差值，更有向往，引导讨论。
4、分享中，听不很清楚，心静，确实在贴近分享者，很静，很贴。
5、和自己方案的差距：
（1）我的方案没有对前面课程的打包部分，这也是个断，没有连接，课与课之间关联感不强，尽管心里有这个关联感，连不上。
（2）课程主干内容干巴，温度感，生活化，实际体会度不高。
分享中前面保持着心静，各种因素在后台，不影响心里的活动，三分之二处开始跳自己的东西出来直到结束，导致后面打包都打不出来。要在课上直接与分享者的相动稳定性需加强。


二、视觉练习课的方案
1、回顾感觉练习的体会，对上一周的练习情况进行体会性描述，获得了什么？与之前未练习前做对比。打包。
2、同学分享。在分享中提取感觉观察的全实与过程，什么是全？什么是实？
3、引出本课视觉内容，讲述视觉的产生物理过程。介绍视觉观察程序。
（1）启动一个观察者，主体性的知道要去对对象进行观察准备。
（2）对刺激物的观察（外部观察），主体发出指令，看清他，越清楚越好，各个维度的去看。
（3）在对象的刺激下，脑内的感觉（内部观察）
（4）把外部观察与内部观察同时纳入观察范围，可能第4步不容易操作，强调123步的重要性，达到第4步是目标，达到全与实。
4、以此程序布置视觉观察作业

三、方案编制心得
这一次的方案比前几次制定时要放松一些，在心中对全与实的感觉要落地一点，只有心里有确切的过程了，才能讲述的出来。临场性，假设自己在上这一堂课，把自己放在培训师的位置上运行，看到的和运行的不一样。

刘丹

第四课 感觉观察（2）视觉观察

一、评课
1、总结前几周，引导进程性体会。
将开课到第三课进行进程性梳理，定义心理—走进心理—这样走进去命名为诚心正意格物致知，诚心正意到感觉（格物致知），主体目标（诚心正意）——人到位，核心操作（内外观察），得到唯一的真实。
在我的操作里，也有连接前面的内容，内容不全，比如核心的内外观察在之前的自我模拟中漏掉了。全实，心里过课的次数少了。
2、同学分享。心理结构两边出来的时候，我就在想我自己的操作，马上就要带着一边一边的去了解，放下我想的操作，听老师的，并不急，跟着同学的节奏在展开，跟从，或者说诚心还不够，浅的地方就想入深。咨询中听到和合的操作，心与脑和合后达成共识后的变化，不断的变化出置死地而后生。空椅子技术的活用，听到老师问有没有多的椅子，知道要用空椅子，其实这也是和合的一种操作，听到同学反馈只有一把椅子，心里就想，椅子不够用不成了，老师灵活的用站起和坐着也完成了，临场灵活性与我心里的死板。
3、同学分享反馈。我的反馈是基于咨询内容的，忽略了结合课程内容，在课程设计上有写到这一部分，结合咨询内容切入课程本身，还是处在咨询现场没有完全抽离出来，这里培训师的位置没有出来，是个咨询师。
4、讲述罩场练习与视觉练习，布置作业。与实际生活相联系，每个人都有请客的经验，生活与练习内容结合提出罩场练习，生活化理解易于把握。视觉练习，整体与局部，强调只看不想的练习。我的课程设计上有这部分，还有多的，明知道学员的状态不能进行完整的内外感觉进程，还是设计了多的部分，未调整为重点对刺激物的观察，和在同学分享中的内容差不多，想拽的多了，这部分需要警觉调整。

二、设计听觉课程序、课文、练习，并根据自己的设计对听觉课做出自己的评论。

听觉课程序
（1）一周持续的视觉罩场练习，询问大家有什么体会或困难？这些体会是如何获得的？困难是什么在阻挡?
（2）小结感觉练习着重于正确的诚心正意内部姿态。困难在于心里事多，欲多心散，肚子里的气到处窜，心不诚则意不正，观察者未完全坐在观察者的位置上（内部乱，情绪带头去看，看的是情绪的需要，不全不实—腾出空间，内部有空间，空间干净，放松的状态，对象才能进入心里，接近对象），诚心正意 人到位。人到位（诚心正意）进入格物致知（人损对象），这一阶段注意“自生”，对象的全实是实际的情况，里面不包括观察的人内心另外生出来的部分（眼要实），实事求是。外面一动，里面也动的厉害，脑想的多，观察不到全实。诚心正意人到位，少想不想损对象（人实求对象的是）。
（3）和以有的练习体会相联系，看自己诚心正意的内部姿态（人到位），格物致知的姿态（实事求是），在需要改进的地方做好标记。
（4）同学分享。打包听分享体会标签。
（5）进入听觉课程。讲述听觉的传导过程。听觉是声波刺激通过听觉感受器在人脑内产生的关于声波的个别属性的初步经验。跟其他感觉一样，听觉刺激过程也包括刺激过程、传导过程和皮质中枢的反应过程三个环节。这个过程我们是无法看见的，要在科学仪器替代性对象化观察下看到。耳朵作为听觉器官，老天爷造人，耳朵长在人脑的两侧这个位置就有耳听八方的意思，那些看不见的过程，可以用心看见，对象以声波刺激，耳朵感受器接收向内心接收。不同于视觉，视觉是用眼睛接触对象，听觉是用耳朵接触对象，有些目盲的人听觉异常灵敏，用耳识世界，内部姿态与视觉练习时是一样的，只是眼睛换成了耳朵。
（6）课后作业。听觉练习。

课文

1、视觉与罩场练习，练习的是监控者的能力，人的主体性，主体性能力，训练的是一种觉的能力。视觉，觉到了就视（到）了。也是诚心正意里的人到位，人在训练中觉的能力越来越强，视 觉越来越强，看到是（格物致知）对象的真实。同时人的感觉器官，除了视觉，还有重要的听觉。

2、心理学听觉的材料。

3、听觉练习程序。

4、布置课后练习。

练习程序：
（1）内部出来一个听的人（诚心正意），人到位。
（2）放松，打开耳朵，声音过来听清楚，越清楚越好，声调高低，声线强弱，音色，知道的越多越好。


  

刘丹

第八周

一、第五课评课（感觉观察3 听觉）
实际运行记录
1、对开课来六个星期的体会起名打包。
从对课程的期待向往到一路经历的六个星期，比喻成电视连续剧，起个名字，从开始到现在的连续性。在学员的心里会发生很多体会，就象视觉练习一样，整体性的重点归纳出最能代表心情的打包名字。
2、再与心里打包的体会来猜测，上这个课未来是个啥感觉？从学员的位置，对挫败犯晕罩场，挫败犯晕是暂时的，正常的，从自己的位置描述授课的小心谨慎，接住学员（陪），这种状态我和大家是在一起的，鼓励学员随着课程的进行，会有越来越多的把控感，坚持练习晕到后面会有质变。互动完询问心情。
3、整体描述感觉家族，再对视觉练习获得的经验认识进行反馈，视觉，视觉观察，视觉观察当中的自己
4、对反馈归纳总结成三个方面

（1）视觉观察当中的自己（劳动者）。自己的状态在变化功能在变化，对自己的了解在变化，人的功能有所改善，跟自己有关的。

（2）我对世界的了解程度在变化，对环境越来越了解（劳动者对劳动对象的了解）。

（3）我和世界，我包括我心里边的世界和世界（劳动者，劳动对象，劳动工具）。

5、练习带来的效果，心里留下了关于世界，关于我的很多的痕迹。需要积累痕迹，积累到一定量发生质变，会产生新的领悟。六个感觉通道的积累会越来越多，引出听觉练习的积累。

6、同学分享

7、分享中提取主题务实。积累务实，格物（做 损）——务实（务损）——致知（格物之后的习惯，务实带来的好处）。实事求是，练习是把事实了（格物 损兑，视觉过程），变化是做出来的，不是盼出来的。

8、听觉练习方式。听清楚听到的全部声音，远的近的，大的小的，这样的那样的，听的见的听不见，全部声音，听清楚。

9、布置作业。每周不少于十次，不少于30秒。对于不能呆住的，分配任务查询心理学听觉资料。

评课心得

1、在我的方案里对练习困难单独提出来了，并且在内部模拟中是在要课堂上处理这部分的。老师的处理是，不处理，只是在互动环节，打包亮出来，陪在一起，反馈练习当中的犯晕，不全不实是正常的，保持对练习的信，随着课程的进行自然会产生质变。我的操作承的部分少，领的部分多。如果在课堂上单独处理练习的困难，是把人逮住了，不利于课堂进程的开展。

2、学员分享阶段，当学员一开始说不知道说些什么的时候，有三秒钟的停顿空白，我就想去接嘴，心里着急。老师只是笑了笑，（陪）等着她。咨询当中的空白停顿，和前面的急于解决问题是一样的。在后段心理结构完全出来的时候，训，力道出来。在我的操作中和领承差不多的结构，培（陪）不足，则训的不合时宜。

3、实事求是。在方案中也有关于损兑、格物致知与实事求是结合起来的讲述，在做方案时自己就感觉说不清楚，绞起绞起的，又觉得这是个重要的点。听老师说很轻松。这一件事说成几件事，是说不清楚，这几个点还没有在实际操作体会中实成一个点，几个点实融成一个点，从不同方向去说都应该说的通。

4、学员分享内容与课堂实现目标的结合。学员分享环节是重要的一环节，占据的时间还不少，提取元素与课堂目标相结合。课堂目标要明确，在分享内容中去寻，这个工夫需要练。学员分享的时候多数占在咨询师的位置上，培训师的位置，与课堂目标的结合有忽略，把这两个位置搞分裂了。

课后作业：设计课堂进程和课后作业、编写课文和课后评课
一、课堂进程和课后作业
1、回溯听觉练习的体会，打包听觉练习当中得到的体会。肯定大家在练习当中得到了不同程度的积累，鼓励坚持做，在元心理的地基上做好积累，养好习惯，培养出习惯性的内在姿态。
2、结合反馈的体会，分类理解。
内松外紧（心干净，空，诚心正意去接触对象，格物而致知）；内紧外松（心里有事，蔽于事 未心正就警，蔽于对象 物）。这里有开关，诚心正意的开关，内部是否有主体观察者出来，诚心正意的观察者，各种感觉器官始终是打开的，得不得用于心。心正意诚而能格物致知。
3、同学分享
4、由分享中提取与感觉练习相关的元素。
5、嗅觉味觉与听觉视觉的同与不同。相同之处诚意正意到格物致知的操作；不同之处，嗅觉与味觉与物接触的距离更近，更近则更容易忽视，比如吃饭，食而不知味，需要刺激量大的食物才得而知。比如气味，刺鼻才得而知。
6、练习小程序。嗅觉练习，嗅到你能嗅到的所有气味；味觉练习，感受口腔内能感受到的所有味道。
7、布置课后作业。整理嗅觉味觉相关资料，每天不少于十次嗅觉味觉练习，嗅清楚能嗅到的所有气味，感受清楚口腔内的所有味道。

二、课文
第六课 感觉观察（4）嗅觉与味觉
  在前面的感觉练习中，我们接触了视觉、听觉，并对这两个感觉通道进行了练习。听觉与视觉所获取的信息，在人的日常生活中占据的比例大约为90%，视觉让人一睁眼就看得见世界，听觉让人听见视而不及的地方，两个通道所摄取的信息让人可以看的见，听的着。内部是不断在运行的，外部是不断在运行的，内外的运行是否是一致，看到听到的信息是否真实，取决于诚心正意，自然到格物致知。在上几周的练习当中已经注意到内松外紧这个操作，心正就警（内紧），警而能与境触（外松），心—境相触而觉——格物而知。内紧之处，谁在听，谁在看，这是内部经由外部刺激，产生的内部观察，我怎么了（主体）；外松之处是日常生活范围。同时观察，即是内外同时观察，内外同时观察才能真正的观察到世界。
  味觉，味，正式进食之前品尝食物，食物在口腔里，舌头处得到的感觉。舌头上的味蕾可以感觉到各种味道，只是不同的区域有不同的敏感度。舌头不同区域的舌乳头，所含味蕾数目不一致。其中，舌尖、舌侧及舌体后部等这些部位所含的味蕾数目较多，而舌体中部味蕾数目较少，味觉感受较为迟钝，因此，舌头各部分的味觉是有区别的。舌尖主要品尝甜味，酸味则通过舌两侧，舌尖两侧对咸味敏感，而感受我们最不喜欢的苦味的部位在舌根部。所有进入口腔的水食都会产生味觉，在口腔内的停留时间值得去觉。而不同味觉也会刺激人的心理，比如甜味令人愉悦，需要在练习当中去具体发现，体会积累。
   嗅觉，嗅，用口鼻闻辨气味，鼻子位于脸中央，鼻孔和耳道一样开放着，呼吸的重要通道，每天进出的空气，气味不间断，不同的嗅觉同样会刺激人的心理，比如臭味，一般情况下令人厌恶，同样需要在练习当中去具体发现体会积累。

编制方案的感受：编制方案大致有了框架，先做什么再做什么，架子有了。在与课程目标的连接上，应该每一环节都要连接上。这周的两个目标，一个是引导学员运用嗅觉和味觉的不同，进入这两个感觉通道，一个是引导学员进一步认识松-紧之处，又不干扰进度慢一点的学员。内部姿态尽力在往这两个目标上靠，和之前的目标散乱有点区别。