第九课 情绪聚焦的操作步骤

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【本课重点】熟悉情绪聚焦程序
【本课难点】熟悉情绪聚焦程序

  第一步 界定情境和问题  
     1、描述跟情绪有关的情境或者问题。
     2、给问题或者情境起个名字。

  第二步 给情绪命名
     1、你的情绪是这个问题情境“引发”的，此时来面对“这”种情景（问题）——把“这个”情景（问题）“放”在你对面合适的地方，整体感受你体内的所有反应。整体地感受.....
     2、你觉得，你的情绪可以叫什么名字？

  第三步 界定情绪的垂直基模
     体会你所发现的各种情绪，给他们排个顺序。

  第四步 (和/或 )对情绪逐一实施到达
     一般说来，每次选择到达的都应该是最外层情绪

  第五步 结束
      现在，面对那个格局，你想对自己说些什么？

课后练习 用情绪聚焦的程序，尝试对自己或者别人的情绪做聚焦处理。