第十课 情绪聚焦步骤（1）界定情景和问题
【本课重点】在练习中熟悉界定情景或者问题的操作【本课难点】熟悉情景护着问题的界定的操作
情绪聚焦的起始步骤是界定情景或问题。
界定情景或者问题的功能是：集中注意力；为区分内外做准备。
界定情景或者问题的操作进程：
1、描述跟情绪有关的情境或者问题：时间、地点、人物、事件、发生、发展、结尾
2、给问题或者情境起个名字。
下面讲点关于“界定”的道理
界定事物或者问题，其心理操作本质是一次知觉行动。获得准确的知觉，是解决问题的良好起点。
准确知觉，有两种含义。一种是符合对象事物的客观真实；另一种是符合自己的知觉真实。客观真实和知觉真实，往往差距很大，很多时候还是背道而驰的。界定事物和问题，以哪个真实为准？这可能是个棘手的思维练习。但在实际操作中，这个问题是不存在的——实际上，你只能按照自己的知觉真实来界定。
怎么做这个界定？因为对真实的两个含义纠结，学者和专家们提出了无穷无尽的方法程序。比如，“问题解决心理学”就提出了成套的“问题表征”方案，并且强调，问题的表征决定了问题解决的难度。实际上，所有的方法，都不是任何人用起来都顺手的普遍性程序，有些方法甚至根本就难以完成界定的任务。
问题和情景的界定，要从知觉的心理操作进程来把握，从人类身心结构的一致性这个基础出发，去查找每一次具体操作的具体实现途径。
提示三个要点：
一、自内而外的内在姿态
这个要点，难以用语言讲清楚，即便讲清楚了，也没啥用处。我们在实际的练习中去温习和运用以下两层意思即可：一个是，知觉发生在主动开启的内部；另一个是，知觉在内部被动发生。知觉过程，是自内而外的内在姿态，接收到了自外而内的信息之后，在内部发生的心理成果。
二、事物或者问题的范围
范围的问题包含至少两层意思：一个是，对象和背景；另一个是对象的边界和元素。这个部分的操作，类似于明确概念的外延的操作。
三、事物或者问题的主题
这是描述和认识事物的任务中，带有根本性的操作环节。区分为两个方面去把握：一个是，来源于驱动认识活动的主观动机，自上而下的——我想要的主题；另一个是，来自于客观事实的“生成”——自下而上的，实际上的主题。掌握好这两个方面的平衡，是确保认识活动成果正确性的基础（根源性）性保障。
课后练习在情绪聚焦的练习中，体会界定问题或者和情景的作用。
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